Некоторые советы.

[polkol]

Лето - горячая пора отдыха, отпусков, путешествий. В этот период на дорогах увеличивается количество автомобилей, автобусов, осуществляющих перевозки групп людей, детей на отдых, преодолевающих при этом сотни километров. Хорошо, когда путешествующие прибывают к месту отдыха без проблем. Ведь во время длительной поездки появляется усталость, которая может стать одной из причин аварийных ситуаций на дороге.
Усталый водитель - опасный водитель. С такими утверждениями согласятся все здравомыслящие участники дорожного движения. Сильная усталость вызывает сонливость, которая по своему влиянию на сознание чем-то напоминает состояние алкогольного или наркотического опьянения: замедляет реакцию, снижает способность рассуждать здраво и даже может вызвать беспричинную агрессию. Сонливость заставляет водителя допускать те же ошибки, что и под влиянием наркотиков или алкоголя - ошибки, которые могут стать фатальными.
ЧТО ВЛИЯЕТ НА СОСТОЯНИЕ ВОДИТЕЛЯ?
На состояние водителя влияет возраст, время суток и расписание работы. Удивительно, но большинство аварий, вызванных сонливостью, происходит в светлое время суток на участках дорог с большой интенсивностью движения транспорта. Ночные же аварии чаще случаются на скоростных шоссе и характеризуются наиболее серьезными последствиями.
ЛЕКАРСТВА ПРОТИВ АЛЛЕРГИИ И ПРОСТУДЫ
Несмотря на огромное количество исследований и оговорок, многие водители до сих пор не задумывается над тем, что всем знакомые медицинские препараты против аллергии и простуды, которые отпускают без рецепта, часто вызывают сильную сонливость.
ОТДЫХАТЬ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ОПАСНОСТИ
Чтобы избежать опасности, которую таит в себе усталость, следуйте советам и отдыхайте, если поймаете себя на том, что:
- Не можете вспомнить несколько последних километров дороги;
- Неожиданно для самого себя съезжаете со своей полосы.
- Ваши мысли беспорядочные и бессвязные;
- Постоянно зеваете;
- Прикладываете усилия, чтобы глаза были открыты, а голова держалась прямо.
- Не придерживаетесь дистанции или поздно реагируете на дорожные знаки.
10 СПОСОБОВ, КАК НЕ УСНУТЬ ЗА РУЛЕМ
1. Останавливайтесь сразу, как только почувствуете сонливость. Выпейте энергетик или кофе.
2. Кофеин всасывается в кровь в течение тридцати минут. За это время вы можете отдохнуть.
3. Перед ночной поездкой необходимо поспать хотя бы шесть часов - больше, конечно, еще лучше.
4. Не планируйте ночную поездку после рабочего дня.
5. Старайтесь находиться в пути в то время, когда обычно не спите. Не забывайте, что на ночлег всегда можно остановиться в гостинице (мотеле).
6. Будьте внимательнее в так называемые "сонные" периоды дня. К ним относится послеобеденное, а также период между 16 и 17 часами, когда в организме человека наступает спад энергии. Если чувствуете снижение внимания, но знаете, что заснуть невозможно, просто остановитесь ненадолго и отдохните.
7. Употреблять в дороге лучше белковую, чем углеводную пищу.
8. Избегайте приема препаратов, вызывающих сонливость. Если вы регулярно принимаете снотворное, отложите прием до начала отдыха.
9. Если вас ждет дальняя дорога, пусть на переднем пассажирском кресле сидит друг, который сможет подбадривать вас беседой.
10. Устраивайте небольшой перерыв каждые 2:00 или через каждые 150-200 километров, даже если не нужно заправляться или обедать. Выйдите из машины, глубоко подышите, разомните тело, особенно шею и плечи. Старайтесь проезжать не более 700 км в день.
Возможно, прочитав эти советы и взяв их во внимание, водители будут более требовательными к себе, чем обезопасят не только свою, но и жизнь и здоровье других участников дорожного движения, пишет пресс-служба Департамента ГАИ МВД Украины

[Vigor]

- Не можете вспомнить несколько последних километров дороги;

Это обычное состояние даже в городе, когда говоришь по телефону, даже на блютусе.

Употреблять в дороге лучше белковую, чем углеводную пищу.

Очень индивидуально! Я обычно в 700км дороге не ем и не пью вообще ничего и перед дорогой наедаюсь не сильно, товарищ не выезжает без плитки черного шоколада и двухлитрового баллона воды.

Устраивайте небольшой перерыв каждые 2:00 или через каждые 150-200 километров, даже если не нужно заправляться или обедать.

Капец... 350-400 я бы понял, сам так делаю, но в два раза чаще? Я ж ваще никогда не доеду при моей средней скорости 80-85 кмч

[Natty]

А у меня почти всегда перед ночной дорогой бывает по 3-4 часа сна и еще целый день "колбасни"
Мы часто ездим по делам на один день - на расстояние 200, 300, а то и более км от Москвы, а потом - назад, выезжаешь рано, а обратно - уже в ночи, и всегда обратно всех везу я! Потому что мне ночной путь дается спокойно, а сестра, например, ночью ездить не любит... Кстати, мне спокойнее когда пассажиры угомонились и спят, и не мешают слушать музыку, которая для меня лучший стимулятор в ночной дороге!